生活習慣病の発症、重症化予防のためのポイント
◆筋力、体力の維持・向上のために、毎日運動をしましょう。
毎日の生活の中に、散歩や畑仕事、ストレッチなどを取り入れ無理なく続けられるようにしましょう。生活アクティブ体操 (公益財団法人 健康・体力づくり事業財団) PDF
テレビ体操:NHKEテレ▸毎日 6:25~、NHK 総合▸月~金 11:30~、14:55~
ラジオ体操:NHK第 1 放送▸毎日 6:30、NHK第 2 放送▸月~土 12:00~、毎日 15:00~
※テレビ、ラジオは番組の編成によって放送が変更になる場合があります。あらかじめご了承ください。
◆バランスよく食事をとりましょう。
〇野菜や海藻、豆・大豆製品をたっぷりと食べましょう。〇魚料理を食べましょう。
〇発酵食品(納豆、味噌、塩こうじ、キムチ、ヨーグルト等)を一緒に食べ、食材を細かく刻む等たんぱく質の消化、吸収を助ける為の工夫をしましょう。
〇3食しっかり食べましょう。腹八分目で肥満を防ぎましょう。
〇やせぎみの方(BMI18.5 以下)はたんぱく質、炭水化物から先に食べるようにしましょう。
〇塩分は控えめにしましょう。減塩食品を活用しましょう。
減塩のコツ (特定非営利活動法人 日本高血圧学会) PDF
◆病気の予防、治療の継続をしましょう。
家庭で血圧を測りましょう PDF高血圧治療中の方:特定非営利活動法人 日本高血圧学会
「一般のみなさま向けの情報」
糖尿病治療中の方:公益社団法人 糖尿病協会
「今、糖尿病とともに生きる人へ」
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Tel 058-323-7600
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